1 week ago
11
Dokter spesialis jantung menyarankan waktu terbaik minum kopi sebelum jam 2 siang.(Dok. Magnific)
Dokter Spesialis Jantung, Rony Marethianto Santoso, mengungkapkan waktu terbaik mengonsumsi kopi adalah sebelum pukul 14.00 WIB. Rekomendasi ini bertujuan agar efek kafein tidak mengganggu irama jantung maupun pola tidur harian.
Dalam sebuah temu media di Jakarta, Selasa (14/7), Rony menjelaskan bahwa kafein memiliki sifat simpatomimetik yang dapat meningkatkan efek saraf simpatik. Hal ini memicu jantung berdebar lebih kencang jika dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat.
“Kalau kakek-kakek kita zaman dulu itu (minum kopinya) pagi-pagi saat sarapan atau setelah makan siang,” ujar Rony dilansir dari Antara, Selasa (14/7)
Selain anjuran waktu, Rony menyebut batas aman konsumsi kafein harian adalah di bawah 50 miligram, atau setara dengan satu hingga dua cangkir kopi. Ia juga mengingatkan masyarakat untuk lebih waspada terhadap bahan tambahan seperti krimer, gula berlebih, atau susu tinggi lemak yang sering dicampurkan ke dalam kopi kekinian.
Berdasarkan studi kesehatan, terdapat dua jendela waktu optimal untuk menikmati kopi. Pertama, antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi, saat kadar hormon kortisol (hormon kewaspadaan) mulai menurun secara alami setelah mencapai puncaknya di awal pagi.
Waktu kedua yang disarankan adalah antara pukul 12.00 hingga 15.00 sore. Secangkir kopi pada periode ini dapat membantu mengatasi fenomena post-lunch dip atau rasa kantuk setelah makan siang, sehingga meningkatkan fokus mental untuk menyelesaikan pekerjaan.
Namun, bagi individu dengan toleransi kafein rendah, konsumsi kopi di sore hari tetap perlu diwaspadai karena berisiko mengganggu waktu tidur. Sebagai pilihan lebih sehat, Rony menyarankan konsumsi kopi hitam tanpa ampas seperti Americano untuk meminimalisir asupan kalori dan lemak tambahan. (Ant/Z-10)
