Bukan Cuma Langsing, Diet Mediterania Terbukti Efektif Cegah Penyakit Jantung

Studi terbaru dalam jurnal Medicine mengungkap diet Mediterania lebih efektif menjaga kesehatan jantung.(Dok. Magnific)

DIET Mediterania terbukti memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung, melampaui sekadar penurunan berat badan. Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Medicine mengungkapkan bahwa pola makan ini lebih efektif dibandingkan diet rendah lemak dalam memperbaiki berbagai faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Penelitian tersebut dilakukan dengan menganalisis hasil dari 11 randomized controlled trials (RCT) yang melibatkan total 5.942 peserta dewasa. Para peneliti membandingkan efektivitas diet Mediterania dengan diet rendah lemak, dua pola makan yang selama ini sering direkomendasikan untuk pencegahan penyakit jantung.

Hasil analisis menunjukkan bahwa peserta yang menerapkan diet Mediterania mengalami perbaikan pada berbagai indikator kesehatan jantung. Indikator tersebut meliputi penurunan kadar kolesterol total, rasio kolesterol terhadap HDL, kadar gula darah, kadar insulin, hingga indeks massa tubuh (BMI). Selain itu, diet ini juga berdampak positif pada penanda pembekuan darah dan peradangan.

Diet Mediterania sendiri berfokus pada konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan, dan minyak zaitun sebagai sumber lemak utama. Sebaliknya, pola makan ini membatasi asupan daging merah, makanan olahan, serta makanan tinggi gula dan lemak jenuh.

Studi ini juga menyoroti manfaat diet Mediterania sebagai pencegahan sekunder bagi pasien penyakit arteri koroner. Melalui tinjauan terhadap studi CORDIOPREV, ditemukan bahwa diet ini dikaitkan dengan penurunan kejadian kardiovaskular utama, seperti serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung, jika dibandingkan dengan diet rendah lemak.

Meski memberikan hasil positif, para peneliti menekankan bahwa diet Mediterania bukanlah solusi tunggal. Kesehatan jantung yang optimal tetap memerlukan perpaduan gaya hidup sehat secara menyeluruh, termasuk rutin berolahraga, tidak merokok, serta menjaga tekanan darah dan kadar gula darah tetap terkendali. (National Library of Medicine/Z-10)