2 weeks ago
25
ilustrasi(Magnific)
HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi sering kali juluki sebagai silent killer karena berkembang tanpa gejala yang jelas. Padahal, kondisi ini menjadi pemicu utama berbagai penyakit kardiovaskular mematikan seperti stroke, serangan jantung, hingga gagal jantung.
Namun, studi skala besar terbaru yang diterbitkan dalam European Heart Journal Digital Health membawa kabar gembira. Peneliti menemukan bahwa rutinitas sederhana selama 5 menit yaitu mengukur tekanan darah secara mandiri di rumah dan melaporkannya ke tim medis terbukti efektif menekan risiko serangan stroke dan gangguan jantung secara signifikan.
Manfaat Pemantauan Tekanan Darah Mandiri
Penelitian yang menganalisis data rekam medis lebih dari 450.000 orang dewasa di Skotlandia ini membandingkan pasien hipertensi yang menggunakan sistem telemonitoring mandiri dengan kelompok kontrol medis konvensional:
- Penurunan Risiko Kardiovaskular: Pasien yang rutin mengukur tekanan darah di rumah dan membagikan datanya secara elektronik mengalami penurunan angka kejadian stroke, gagal jantung, dan sindrom koroner akut.
- Kontrol Tekanan Darah Berkelanjutan: Peningkatan kontrol tekanan darah sistolik sudah terlihat sejak bulan pertama pemantauan dan terus stabil bertahan hingga evaluasi 12 bulan.
- Deteksi Dini: Pengukuran berkala memberikan gambaran riwayat tekanan darah yang lebih akurat dibandingkan hanya mengandalkan pemeriksaan sewaktu di fasilitas kesehatan.
Panduan Efektif Mengukur Tekanan Darah di Rumah
Untuk mendapatkan hasil pengukuran yang akurat, American Heart Association (AHA) menyarankan masyarakat menerapkan prosedur sederhana berikut:
- Istirahat 5 Menit: Duduk tenang dan santai selama 5 menit sebelum mulai mengukur.
- Hindari Pemicu: Jangan mengukur tekanan darah sesaat setelah berolahraga berat atau usai mengonsumsi kafein/kopi.
- Kombinasikan Gaya Hidup Sehat: Imbangi pemantauan dengan konsumsi makanan rendah natrium, olahraga teratur, dan konsultasi berkala dengan dokter.
(Eatingwell/P-4)
