Haji 2025: 6 Tips Menjaga Kesehatan Selama Pelaksanaan Ibadah

Selama menjalani ibadah haji, para jemaah haji dituntut untuk meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan imun agar dapat menjalankan ibadah dengan lancar dan nyaman. Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa perbedaan cuaca antara di Indonesia dan Arab Saudi dapat meningkatkan risiko penurunan imun yang dapat menyebabkan penurunan kondisi kesehatan. Untuk itu, berikut tips yang dapat diterapkan oleh para jemaah haji untuk menjaga kesehatan selama menjalani haji 2025.

1. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Menurut informasi dari laman resmi NU, para jemaah haji sebaiknya mengonsumsi banyak air putih tanpa menunggu haus terlebih dahulu saat menjalani ibadah di musim panas Arab Saudi. Kebutuhan terhadap cairan tubuh sangat diperlukan sehingga hindari kondisi dehidrasi atau mengalami masalah karena kekurangan cairan tubuh saat beribadah.

2. Mengonsumsi Buah-Buahan

Mengonsumsi buah-buahan sangat baik dilakukan dalam kondisi cuaca panas terik. Buah merupakan makanan yang kaya akan kandungan air sehingga baik untuk memenuhi asupan cairan tubuh. Beberapa buah yang mengandung kadar air tinggi untuk meningkatkan cairan tubuh, antara lain jeruk, stroberi, dan melon.

3. Makan dengan Tepat Waktu

Menurut informasi dari Kemenag, haji merupakan ibadah yang memerlukan fisik dan maliyah sehingga membutuhkan banyak energi untuk menjalaninya. Tanpa energi yang cukup, maka dikhawatirkan kondisi kesehatan dapat menurun. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi asupan gizi seimbang dengan teratur dan tepat waktu agar meningkatkan kekuatan fisik selama menjalani ibadah haji.

4. Istirahat yang Cukup

Kepala Puskes Haji Kemenkes 2024, Liliek Marhaendro, mengatakan bahwa jemaah haji perlu memastikan bahwa tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup. Waktu istirahat yang cukup menjadi salah satu faktor penting yang harus dijaga selama melangsungkan ibadah haji. Tanpa istirahat yang cukup, maka tubuh mudah merasa sakit dan kekurangan energi.

5. Menggunakan Pelindung Diri

Jemaah Haji 2025 perlu menyesuaikan diri dengan suhu di Arab Saudi. Untuk itu, para jemaah memerlukan alat pelindung diri dari sinar matahari yang terik. Alat pelindung diri yang dapat digunakan oleh para jemaah haji adalah payung, topi besar, kacamata hitam, masker, hingga semprotan air.

6. Rutin Mengonsumsi Obat-Obatan Pribadi

Jemaah haji perlu memastikan bahwa obat-obatan pribadi senantiasa dikonsumsi selama menjalankan ibadah. Obat-obatan tersebut merupakan aspek penting yang tidak boleh dilewatkan karena dapat mengganggu kesehatan bila dilewatkan untuk dikonsumsi saat kondisi genting. Walaupun Kemenkes telah memastikan adanya persediaan obat, tetapi obat-obatan tersebut belum tentu cocok dengan jemaah.

Dwi Oktaviane, Melinda Kusuma Ningrum, dan Tiara Juwita berkontribusi dalam penulisan artikel ini.

Pilihan editor: 6 Tips Mengatasi Cuaca Panas Selama Ibadah Haji 2025

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini