Kebanyakan Scrolling? Ini Cara Sederhana Menjaga Fungsi Otak Tetap Optimal

Ilustrasi scrolling media sosial.(Magnific)

SCROLLING media sosial sudah menjadi rutinitas yang sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bangun tidur, saat istirahat kerja, hingga menjelang tidur, banyak orang menghabiskan waktu dengan melihat video pendek atau memperbarui linimasa. Tanpa disadari, kebiasaan tersebut sering membuat tubuh kurang bergerak dan otak terus dibanjiri informasi dalam waktu yang lama.

Di tengah tren penggunaan gawai yang terus meningkat, para ahli mengingatkan pentingnya menyeimbangkan waktu di depan layar dengan aktivitas fisik. Rutin berolahraga dinilai menjadi salah satu cara paling sederhana untuk membantu menjaga fungsi otak agar tetap optimal, sekaligus mengurangi dampak buruk dari gaya hidup sedentari atau minim bergerak.

Olahraga Bantu Otak Tetap Optimal

Menurut Alodokter, otak berperan sebagai pusat kendali seluruh aktivitas tubuh, mulai dari berpikir, mengingat, berkonsentrasi, hingga mengatur emosi dan gerakan. Untuk menjaga fungsinya tetap optimal, salah satu langkah yang dianjurkan adalah rutin berolahraga karena aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke otak sehingga sel-sel saraf dapat bekerja lebih baik.

Olahraga tidak harus berat. Jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, atau yoga selama sekitar 30 menit per hari atau 150 menit per minggu sudah dapat memberikan manfaat. Selain menjaga fungsi kognitif, olahraga juga meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur, dua faktor penting bagi kesehatan otak.

Tak Cukup Olahraga, Otak Juga Perlu Dilatih

Alodokter menyarankan agar kesehatan otak dijaga tidak hanya dengan olahraga, tetapi juga melalui aktivitas yang merangsang kemampuan berpikir, seperti bermain puzzle, catur, atau mempelajari bahasa baru. Selain itu, menjaga interaksi sosial dengan keluarga dan teman juga penting untuk membantu mengurangi stres dan depresi yang dapat memengaruhi fungsi otak dalam jangka panjang.

Lengkapi dengan Pola Makan Sehat

Selain rutin bergerak, kesehatan otak juga perlu didukung pola makan bergizi yang kaya omega-3, vitamin, antioksidan, serta mineral dari ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Di tengah kebiasaan scrolling yang membuat tubuh kurang bergerak, meluangkan waktu untuk berjalan kaki, jogging, atau bersepeda dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga otak tetap sehat dan fokus. (Alodokter/P-3)