CANTIKA.COM, Jakarta - Gula darah rendah atau hipoglikemia sering kali dikaitkan dengan penderita diabetes. Namun, tahukah kamu bahwa kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja? Bahkan, beberapa tanda gula darah rendah sangat samar dan sering dianggap sepele. Padahal, jika dibiarkan, hipoglikemia bisa menyebabkan komplikasi serius hingga kehilangan kesadaran.
Nah, kalau kamu sering merasa pusing mendadak, mudah marah tanpa alasan, atau tiba-tiba lapar berat, bisa jadi tubuhmu sedang memberi sinyal bahwa kadar gula darah kamu turun drastis. Yuk, kenali tanda-tanda gula darah rendah berikut ini!
1. Merasa Pusing, Linglung, dan Sulit Fokus
Kalau kamu tiba-tiba merasa pusing, kepala ringan, atau susah konsentrasi padahal belum banyak aktivitas, jangan langsung menganggapnya karena kurang tidur. Ini bisa jadi tanda kadar gula darahmu sedang anjlok.
Gula darah merupakan bahan bakar utama bagi otak. Ketika kadarnya turun, kemampuan otak untuk berpikir jernih pun menurun. Akibatnya, kamu bisa merasa ‘nge-blank’, kesulitan memahami informasi, atau bahkan jadi pelupa dalam waktu singkat.
2. Tiba-Tiba Tremor, Cemas, atau Marah Tanpa Alasan
Pernah merasa emosimu tiba-tiba meledak tanpa sebab? Atau mendadak merasa gugup, padahal tidak sedang menghadapi situasi menegangkan? Hati-hati, itu bisa jadi efek hormon adrenalin yang dilepaskan tubuh saat kadar gula darah menurun.
Adrenalin dilepaskan sebagai respon ‘fight or flight’, menyebabkan gejala seperti tangan gemetar, detak jantung cepat, hingga rasa panik atau mudah tersinggung. Jika ini terjadi berulang, jangan diabaikan ya!
3. Jantung Berdebar Kencang
Palpitasi atau jantung berdebar tidak hanya terjadi karena jatuh cinta, lho. Jika kamu merasakannya tanpa pemicu emosional atau fisik, bisa jadi itu sinyal hipoglikemia.
Lagi-lagi, hormon stres berperan di sini. Saat gula darah turun drastis, tubuh menganggapnya sebagai kondisi darurat, lalu memompa adrenalin untuk menaikkan kadar gula kembali. Imbasnya? Detak jantung jadi lebih cepat dan tekanan darah ikut naik.
4. Mual Mendadak Tanpa Sebab Jelas
Merasa mual padahal belum makan apa-apa? Atau merasa ingin muntah setelah makan ringan? Bisa jadi tubuhmu sedang bereaksi terhadap penurunan kadar glukosa. Gejala ini sering muncul tanpa disertai tanda klasik lainnya, sehingga mudah diabaikan.
Mual juga bisa terjadi pada penderita diabetes yang menggunakan insulin atau obat penurun gula darah, serta pada orang yang memiliki gangguan lambung seperti gastroparesis.
5. Tiba-Tiba Sangat Lapar, Khususnya Ingin yang Manis
Kadar gula darah rendah memicu hormon ghrelin, alias hormon lapar, untuk bekerja lebih aktif. Alhasil, kamu bisa merasa sangat lapar secara tiba-tiba, dan biasanya ingin makanan manis atau karbohidrat cepat saji.
Kalau kamu sering mengalami "craving" manis setelah beberapa jam tidak makan, cobalah perhatikan apakah ini pola yang berulang. Bisa jadi tubuhmu sedang mengirim alarm bahwa gula darah sedang turun drastis.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Gula Darah Turun?
Jika kamu mencurigai gula darahmu sedang rendah, lakukan langkah 15-15 rule:
Konsumsi 15 gram karbohidrat cepat serap seperti jus buah, madu, atau permen glukosa.
Tunggu selama 15 menit, lalu cek kembali kondisimu atau kadar gula darah jika memungkinkan.
Ulangi jika belum membaik, dan segera makan makanan lengkap jika sudah terasa stabil.
Jika kamu atau orang di sekitarmu pingsan akibat gula darah rendah, segera bawa ke rumah sakit atau gunakan suntikan glukagon bila tersedia.
Cara Mencegah Gula Darah Turun
Jangan melewatkan makan, terutama sarapan.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat.
Hindari konsumsi gula sederhana berlebihan yang bisa memicu lonjakan dan penurunan drastis gula darah.
Jika kamu memiliki diabetes, rutinlah memeriksa gula darah dan konsultasi dengan dokter untuk penyesuaian dosis obat.
Gula darah rendah bisa terjadi pada siapa saja dan sering datang tanpa peringatan. Mulai dari rasa pusing, gemetar, hingga lapar mendadak, semua bisa jadi tanda tubuhmu butuh “bahan bakar” tambahan.
Kenali gejalanya, penuhi kebutuhan nutrisi harianmu, dan jangan anggap remeh sinyal dari tubuh. Lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?
Pilihan Editor: Rahasia Awet Sehat Perempuan: Rutin Minum Kopi!
EATINGWELL | VERYWELL HEALTH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
