TEMPO.CO, Jakarta - Sleepmaxxing adalah kumpulan tips dan trik yang membantu Anda tidur lebih cepat serta meningkatkan kualitas tidur agar lebih baik alias nyenyak. Istilah ini semakin populer di platform media sosial, terutama TikTok.
Banyak orang mencari cara efektif untuk mengatasi masalah tidur. Mengingat pentingnya istirahat yang cukup bagi kesehatan fisik dan mental, metode ini menarik perhatian mereka yang ingin memperbaiki pola tidur. Apa yang membuat sleepmaxxing begitu diperlukan?
Sleepmaxxing Adalah Kiat Meningkatkan Kualitas Tidur
Sleepmaxxing adalah strategi untuk memaksimalkan kualitas tidur melalui berbagai metode, mulai dari rutinitas sebelum tidur, penggunaan perangkat pelacak tidur, hingga menciptakan lingkungan tidur yang optimal. Konsep ini terinspirasi dari "looksmaxxing," tren TikTok yang berfokus pada peningkatan penampilan secara maksimal.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Clete A. Kushida, seorang ahli saraf dan pakar tidur di Stanford Health Care, menjelaskan bahwa sleepmaxxing semakin populer karena kesadaran masyarakat terhadap hubungan antara tidur yang berkualitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pelacak kesehatan dan perangkat pemantau tidur juga semakin banyak digunakan, membantu individu memahami pola tidur mereka secara lebih mendetail. Banyak orang yang menerapkan sleepmaxxing untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik mereka, sementara yang lain mencoba metode ini sebagai solusi atas kesulitan tidur yang mereka alami.
Kenapa Orang Membutuhkan Metode Sleepmaxxing?
Alasan utama seseorang membutuhkan sleepmaxxing adalah dampak buruk yang akan Anda alami apabila siklus tidurnya terganggu. Mengutip dari beberapa sumber, antara lain Vogue, ada banyak penelitian yang menyebutkan kalau gangguan kesehatan yang paling umum dirasakan orang dengan durasi tidur lebih sedikit ialah kecemasan.
Gangguan kecemasan ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berdampak cukup serius tanpa Anda sadari. Oleh karena itu, banyak orang akhirnya fokus mencari cara bagaimana membuat tubuh lebih cepat tidur.
Sayangnya, upaya tersebut justru menimbulkan persoalan lain yakni terobsesi terhadap tidur. Anda melakukan berbagai cara untuk tidur lebih cepat, misalnya saja mematikan lampu kamar untuk tidur, tidak bermain gawai satu jam sebelum tidur, hingga memanfaatkan sistem digitalisasi untuk mengatur waktu tidur.
Tanpa disadari pula, upaya-upaya di atas bisa membuat tubuh secara refleks menganggap bahwa tindakan yang dilakukan untuk membuat tubuh tidur adalah upaya yang kurang menyenangkan dan memusingkan untuk dilakukan setiap malam.
Tips Maksimalkan Kualitas Tidur
Beberapa metode dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi para ahli menyarankan untuk berhati-hati sebelum mencoba intervensi ekstrem, seperti menutup mulut saat tidur atau mengonsumsi suplemen yang belum teruji keamanannya.
Menurut Neal Walia, dokter spesialis penyakit dalam dan tidur di UCLA Health, sleep hygiene mencakup kebiasaan dan kondisi yang mendukung tidur berkualitas. Lingkungan yang nyaman, suhu kamar yang sejuk, serta mengurangi paparan cahaya sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.
Selain itu, menjaga jadwal tidur dan bangun yang konsisten berperan penting dalam menyesuaikan ritme sirkadian serta mendukung produksi melatonin secara optimal.
