CANTIKA.COM, Jakarta - Kabar baik bagi kamu para pencinta kopi, terutama perempuan! Sebuah studi terbaru yang dipresentasikan dalam pertemuan tahunan American Society for Nutrition mengungkap temuan menarik: minum kopi berkafein secara rutin dapat berkontribusi terhadap penuaan yang lebih sehat pada perempuan.
Penelitian ini menganalisis data dari lebih dari 47.000 partisipan perempuan dan menunjukkan bahwa kebiasaan minum kopi di usia paruh baya dapat meningkatkan kemungkinan mencapai usia 70 tahun atau lebih tanpa penyakit kronis dan dengan kondisi mental serta fisik yang baik.
Kopi dan Penuaan Sehat: Apa Kata Peneliti?
Penelitian ini merupakan bagian dari Nurses' Health Study, salah satu studi jangka panjang paling komprehensif yang mengamati gaya hidup dan kesehatan perempuan. Para peneliti menemukan bahwa setiap cangkir kopi berkafein yang diminum per hari, hingga lima cangkir berkaitan dengan peningkatan peluang sebesar 2% hingga 5% untuk mengalami penuaan sehat.
Penuaan sehat di sini didefinisikan sebagai hidup tanpa penyakit kronis utama (seperti kanker, penyakit jantung, diabetes), serta tetap memiliki fungsi kognitif dan fisik yang baik. Artinya, tidak hanya panjang umur, tetapi juga tetap aktif dan bugar di usia lanjut.
Bukan Semua Minuman Berkafein Sama
Hal yang menarik dari temuan ini adalah manfaat penuaan sehat hanya ditemukan pada konsumsi kopi berkafein. Minuman berkafein lain seperti teh, kopi tanpa kafein, bahkan soda berkafein seperti cola, tidak memberikan efek serupa. Bahkan, konsumsi cola justru dikaitkan dengan risiko penuaan sehat yang lebih rendah.
Ini menunjukkan bahwa ada sesuatu yang unik dalam kopi berkafein—kemungkinan besar karena kandungan senyawa bioaktifnya, seperti polifenol dan antioksidan—yang mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.
Tapi Ingat, Studi Ini Bersifat Observasional
Meskipun temuan ini menjanjikan, perlu dicatat bahwa studi ini bersifat observasional. Artinya, hasilnya menunjukkan keterkaitan, bukan sebab-akibat langsung. Data diperoleh berdasarkan laporan pribadi para peserta, yang tentunya memiliki keterbatasan.
Namun, ini tetap menjadi sinyal positif bahwa kebiasaan minum kopi—selama tidak berlebihan—dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, khususnya bagi perempuan.
Tips Aman Menikmati Kopi untuk Perempuan
Bagi kamu yang ingin menjadikan kopi sebagai bagian dari rutinitas sehat, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
Pilih kopi berkualitas tinggi
Kopi organik atau kopi arabika dari biji pilihan bisa mengandung lebih banyak antioksidan dan lebih sedikit bahan kimia.Hindari tambahan gula berlebih
Kopi hitam tanpa gula tetap yang terbaik. Jika butuh pemanis, gunakan pemanis alami seperti stevia atau tambahkan susu rendah lemak.Batasi konsumsi hingga 3–5 cangkir per hari
Ini adalah batas yang dianggap aman oleh sebagian besar penelitian. Konsumsi berlebihan bisa memicu kecemasan, gangguan tidur, atau masalah lambung.Perhatikan waktu minum kopi
Hindari minum kopi terlalu malam agar tidak mengganggu kualitas tidur. Idealnya, nikmati kopi di pagi atau siang hari.Gabungkan dengan gaya hidup sehat lainnya
Minum kopi bukan satu-satunya kunci penuaan sehat. Tetap terapkan pola hidup aktif, makan makanan bergizi, cukup tidur, dan hindari merokok juga sangat penting.
Kopi bukan hanya teman begadang atau penambah semangat di pagi hari. Bagi perempuan, secangkir kopi berkafein bisa menjadi bagian dari strategi penuaan sehat yang menyenangkan. Dengan konsumsi yang tepat, kopi bisa membantu kamu menjalani usia tua dengan tubuh yang kuat dan pikiran yang tajam.
Jadi, yuk nikmati kopi dengan bijak, karena sehat bisa dimulai dari hal-hal sederhana di cangkir kamu! (CND)
Pilihan Editor: 5 Manfaat Makan Pepaya untuk Jaga Kesehatan Tubuh
EATINGWELL
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
